Co warto jeść na diecie, a czego unikać?

Dla osób, które są na diecie ważne jest nie tylko to, by jeść mniej, w odpowiednio sposób, ale również, by jeść właściwe produkty. ma pomóc spalać kilogramy i utrzymać figurę, ale jednocześnie powinna być bezpieczna dla zdrowia. Dlatego pewne produkty, po które do tej pory chętnie sięgaliśmy, należy zastąpić innym. Jakimi?

źródło: wizaz.pl

źródło: wizaz.pl

Oczywiście białe pieczywo należy zamienić na ciemne, najlepiej z różnymi ziarnami. Słodycze i przekąski najlepiej zamienić na świeże warzywa i owoce, a słodkie i gazowane napoje na soki oraz wodę mineralną. Jednak to nie wszystkie możliwości. Wiele osób z chęcią rozpoczyna dzień od płatek śniadaniowych. Zawierają wprawdzie witaminy, żelazo czy wapń, jednak nie są one naturalne. Poza tym charakteryzują się wysoką zawartością cukru. Duże lepiej jest wybierać muesli, czyli płatki zbożowe z dodatkiem suszonych owoców czy orzechów. Zawierają znaczną porcję błonnika, witamin czy cynku. Takie płatki są zdrowe, ale również bardzo sycące.

źródło: smak-zdrowia.blogspot.com

źródło: smak-zdrowia.blogspot.com

Warto również zrezygnować z białego makaronu, który produkowany jest z oczyszczonej mąki pszennej i dlatego nie ma żadnej wartości. Zdrowszy i bardziej wartościowy jest natomiast razowy, ciemny makaron. Charakteryzuje się dużą zawartością żelaza oraz witamin. Jest również źródłem błonnika, który wpływa na pracę układu pokarmowego.

źródło: fit.pl

źródło: fit.pl

Tłuszcze w postaci margaryny również są bardzo szkodliwe. Dlatego należy je zmienić na olej, a najlepiej oliwę z oliwek lub olej rzepakowy. Takie produkty są źródłem kwasów tłuszczowych i mają dobry wpływ na pracę układu nerwowego.

 

Brak komentarzy »

Brak komentarzy.

Dodaj komentarz

  • Warto przeczytać


  • Czy warto jeść czekoladę?
    Czekolada to jeden z takich produktów, który jedzony w odpowiedniej ilości może mieć bardzo dobry wpływ na nasz organizm. Oczywiście najzdrowsza jest gorzka czekolada, która jest najbardziej... więcej

  • Jak skutkuje zachowanie niewłaściwej diety?
    Bardzo często mówi się o tym, jak ważne jest zachowywanie odpowiedniej diety. Do organizmu musimy bowiem dostarczać niezbędne składniki, minerały i witaminy. Dzięki temu nasz organizm lepiej... więcej

  • Jak zadbać o zdrową dietę?
    Dieta wcale nie musi się nam kojarzyć z jakimiś rygorystycznymi zasadami. Tak naprawdę ważna jest zmiana nawyków żywieniowych i dbanie o to, by dostarczać do organizmu odpowiednie ilości... więcej

  • Jak poradzić sobie z bólem zęba?
    Ból zęba jest wyjątkowo uciążliwy i nieprzyjemny. Zazwyczaj pojawia się, gdy zęby są zaniedbane i powstaje jakieś ognisko zapalne. Konieczne jest zatem udanie się do gabinetu stomatologicznego... więcej

  • Leczenie i dbanie o zęby – co obejmuje?
    Sporo osób obawia się wizyty w gabinecie dentystycznym. Kojarzy się ona głównie z bolesnymi i nieprzyjemnymi zabiegami. Często więc unikamy takich wizyt. Nie zawsze jest to jednak... więcej

  • Pierwsza wizyta u dentysty
    Wszystkie dzieci obawiają się swojej pierwszej wizyty u stomatologa. Faktycznie jest to dosyć stresująca chwila dla dziecka, jednak dzięki nowoczesnemu wyposażeniu jakie możemy zauważyć... więcej

  • Jak wyposażyć własny salon kosmetyczny?
    Współczesne urządzenia kosmetyczne prezentują coraz bardziej zaawansowany poziom technologiczny. Dysponując własnym, prywatnym zakładem kosmetycznym warto być na bieżącą, jeśli... więcej

  • Kosmetyki dla samej siebie!
    Kobieta pragnie czuć się piękna oraz doceniania. Z tego właśnie powodu decyduje się na różnego rodzaju zabiegi oraz kosmetyki, które mają na celu poprawić jej wygląd. Nie... więcej

  • Trener osobisty zadba o zdrowie
    Dwudziesty pierwszy wiek dla większości osób stał się domeną pracy która niestety bardzo ogranicza nam możliwości przeznaczania czasu na ruch i zdrowie które pozwalają... więcej

  • Trener personalny pomoże nam zawalczyć o sylwetkę i zdrowie.
    Zbliża się okres wiosenno-letni. Jest to okres, w którym możemy odkryć co nieco i pochwalić się swoją sportową sylwetką. No właśnie, ale trzeba najpierw spędzić trochę czasu... więcej

Podobne artykuły

Czy warto jeść czekoladę?
  • Czy warto jeść czekoladę?
  • Czekolada to jeden z takich produktów, który jedzony w odpowiedniej ilości może mieć bardzo dobry wpływ na nasz organizm. Oczywiście najzdrowsza jest gorzka czekolada, która jest najbardziej... więcej
Jak skutkuje zachowanie niewłaściwej diety?
Jak makijaż pomaga ukryć zmarszczki?
  • Jak makijaż pomaga ukryć zmarszczki?
  • Odpowiednio wykonany makijaż pomaga ukryć pewne mankamenty cery, a uwydatnić nasze mocne strony. Taki makijaż może między innymi pomóc ukryć pojawiające się zmarszczki i odjąć nam kilka... więcej
Problem z rozstępami
  • Problem z rozstępami
  • Rozstępy to problem dotyczący wielu osób i jednocześnie koszmar dla każdej kobiety, która dba o swój wygląd. Potrafią one oszpecić nawet najbardziej zadbane ciało. Dlatego kobiety próbują... więcej
Jak prawidłowo dbać o paznokcie?
  • Jak prawidłowo dbać o paznokcie?
  • O tym, że dłonie są wizytówką kobiety słyszał zapewne każdy. Dlatego tak ważne jest, by o dłonie jak najlepiej dbać. A wymaga to stosowania różnych preparatów oraz zabiegów pielęgnacyjnych.... więcej